Bébés tout-petits

5 meilleurs aliments pour le cerveau pour les tout-petits et les jeunes enfants

Posted by admin

Les enfants se développent constamment, qu’ils dorment ou qu’ils jouent. Ce qu’ils mangent est très important car il affecte leur croissance, y compris le développement du cerveau. Cela affecte la rapidité avec laquelle ils ramassent et apprennent des choses simples lorsqu’ils sont tout-petits. Lorsque votre tout-petit va à l’école, ce qu’il mange affecte sa concentration et ses capacités cognitives.

Assurez-vous de ne cuisiner et servir que des repas sains et équilibrés à votre enfant. Voici quelques-uns des meilleurs aliments cérébraux pour les tout-petits et les jeunes enfants qui sont essentiels à leur développement global:

Légumes verts

Les légumes-feuilles sont parmi les aliments les plus nutritifs au monde. Ils regorgent de vitamines et de minéraux essentiels qui jouent tous un rôle dans un développement sain, y compris le cerveau. Il ne serait pas facile de servir des légumes verts à feuilles (comme dans une salade) à la plupart des enfants, mais il existe de nombreuses façons de les inclure dans les repas pour les rendre approuvés par les enfants.

Essayez de les fouetter dans de délicieux smoothies pour une collation saine ou de les ajouter à des omelettes ou des lasagnes. Les possibilités sont infinies!

Pommes

Une pomme par jour éloigne le médecin – c’est vrai! Et savez-vous ce que font les pommes d’autre? Ils aident à stimuler le développement du cerveau! Les pommes contiennent un antioxydant appelé quercétine, qui aide à lutter contre la détérioration des capacités mentales.

Ce fruit merveilleux est toujours bon à avoir sous la main au cas où votre enfant se sentirait paresseux ou aurait envie de sucreries!

Des œufs

Les œufs sont très polyvalents, ce qui les rend facilement aimés par les enfants. La bonne chose est que les nutriments et les protéines contenus dans l’œuf aident à améliorer la concentration chez les enfants. En plus des œufs frits, servez les œufs de différentes manières! Essayez de faire un sandwich à la salade d’œufs ou de plier des œufs brouillés dans une tortilla de blé entier. Soyez juste créatif!

Poisson

Les acides gras oméga-3 sont très bons pour le développement du cerveau – ils aident à prévenir la perte de mémoire et à stimuler la fonction mentale. Les sardines, le saumon et le thon sont tous d’excellentes sources d’acides gras oméga-3.

Faites un sandwich au thon, des bâtonnets de poisson, des tacos de poisson ou servez-le grillé et laissez votre tout-petit choisir une trempette!

yaourt grec

Le yogourt grec entier, qui contient plus de protéines que les autres yaourts, est très bénéfique pour le cerveau. Les bonnes graisses sont essentielles au développement du cerveau et le yogourt grec aide à garder les cellules cérébrales en bonne forme!

Emballez du yogourt grec dans sa boîte à lunch et ajoutez une portion de céréales ou de bleuets pour plus de plaisir et de couleur!

Pour une meilleure santé cérébrale, ajoutez régulièrement ces 5 meilleurs aliments pour le cerveau pour les tout-petits et les jeunes enfants!

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