Soins aux adolescents

Il est temps de repenser ces sacs à dos!

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Avec le retour à l’école des élèves de tous âges, il est important de veiller à la sécurité du sac à dos. Au cours de mes 34 années de pratique de la chiropratique, j’ai vu de nombreux cas où une mauvaise utilisation d’un sac à dos a conduit un jeune à développer un système musculo-squelettique douloureux. Cet article traite de l’utilisation sûre des sacs à dos. Il fournit également des informations provenant d’une revue de recherche récente sur les sacs à dos, leurs risques et les mesures préventives pour réduire les blessures.

Nous savons tous qu’un sac à dos lourd peut causer des problèmes musculo-squelettiques à ceux qui les portent. Le cou, le milieu du dos et le bas du dos sont particulièrement vulnérables. Si le haut du cou est irrité, cela peut également provoquer des maux de tête.

Le Journal of Family Medicine and Primary Care, mars 2019 a publié une étude qui a révélé que des sondages auprès de 160 étudiants ont révélé que le sac à dos de l’élève moyen pèse l’équivalent de 18% de son poids corporel, ce qui est supérieur aux 10-15% les experts recommandent de réduire le risque de douleurs musculo-squelettiques liées au sac à dos. De plus, les chercheurs ont noté que tout en portant un sac à dos, les étudiants adoptaient une position de tête plus avancée, ce qui peut augmenter le risque de douleurs au cou et aux épaules.

Si le sac à dos est la cause de la douleur, nous devons réfléchir à ce qui peut être fait pour corriger la situation. La prévention est la clé. La première chose à faire est de limiter au maximum le poids porté. Si une personne n’a pas du tout à porter de manuels, ce serait certainement préférable. Pour y parvenir, les méthodes en ligne peuvent s’avérer utiles. De nombreux cours trouvés dans les manuels sont également disponibles en ligne. Cela permettrait à un élève de garder ses manuels à l’école et d’étudier à la maison en utilisant des ressources informatiques. Dans le même sens, vous pourrez peut-être acheter une deuxième série de livres bon marché à conserver chez vous.

Si ces options ne sont pas disponibles, il est important de s’attaquer au sac à dos vous-même. Trouvez un sac à dos avec deux larges bretelles rembourrées. Assurez-vous que les sangles sont bien serrées pour que le sac à dos soit le plus près possible du corps. Encouragez l’élève à utiliser les deux bandes au lieu d’un seul. Certains sacs à dos ont une ceinture de hanche pour mieux répartir le poids.

Utilisez tous les compartiments du sac à dos à bon escient. Il est préférable de placer les objets les plus lourds au centre du sac, ce qui répartira également le poids sur le noyau central du corps, ce qui est le moyen le plus sûr de porter la charge.

Encouragez l’élève à vous dire si la douleur se développe. Il est important de ne pas ignorer un élève qui a des problèmes de dos. Il est très courant que les élèves de tous âges développent des maux de dos. En tant que chiropraticien, je vois souvent des jeunes souffrant de maux de dos. Si la douleur se développe, un examen chiropratique et un traitement éventuel peuvent généralement corriger la cause de la douleur.

Avec un peu de prévoyance et de prudence, retourner à l’école et porter un sac à dos peut accomplir ce qui doit être fait sans causer de problèmes physiques.

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