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Quelles vitamines mon bébé et moi devrions-nous consommer pendant l’allaitement?

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L’homme est doté de suffisamment de ressources naturelles pour pouvoir les exploiter pour obtenir les intrants nécessaires. De même, la nature a fourni une source de nutrition facilement disponible pour un nouveau-né, également en raison du fait que le bébé n’est pas déployé avec des ustensiles de cuisine. En parlant de cette source pleine de nutrition adéquate, que pourrait-il être d’autre que du lait maternel aux propriétés étonnantes? Cependant, il est clair que la qualité du lait maternel dépend de l’apport. Tant que la mère suit un régime riche en nutriments, le bébé n’a pas besoin de suppléments supplémentaires, selon les nutritionnistes. Maintenant, il est nécessaire de savoir si les mères ont besoin de suppléments supplémentaires pendant l’allaitement.

Les recommandations d’experts suggèrent que les mères qui allaitent devraient continuer à prendre les vitamines prénatales qu’elles ont prises pendant leur grossesse. De nombreuses femmes arrêtent généralement leurs vitamines prénatales au moment où leur enfant franchit le cap de la marche ou au moment où l’enfant commence à prendre des solides. Cependant, des faits ont été établis selon lesquels les mères ont besoin de vitamines similaires à celles qu’elles ont consommées pendant leur grossesse. En outre, les taux de vitamine D et de fer doivent être surveillés en permanence même après l’accouchement si vous allaitez. Il est essentiel de maintenir le même niveau que pendant la grossesse pour s’assurer que la mère ne présente pas de carence en vitamines après l’accouchement.

L’élément important à réaliser est que les femmes saignent après l’accouchement et que cela peut durer des mois conduisant à l’anémie et donc des suppléments de fer sont essentiels après la naissance d’un enfant. Étant donné que l’allaitement répond à des besoins supplémentaires, une mère qui allaite doit être consciente de sa teneur en vitamines pour maintenir sa santé et celle de son bébé également. Étant donné que la carence en fer et en vitamine D ne peut pas être réapprovisionnée immédiatement, les mères devraient insister sur la prise de ces suppléments comme conseillé par leur médecin. Plutôt que de simplement prendre les suppléments, les médecins recommandent de s’exposer au soleil pour être en bonne santé, qui est une source naturelle de vitamine D.

Si la mère était déficiente dans ces niveaux de grossesse, il est généralement recommandé au bébé de prendre de petites doses de fer avec la mère avec un peu d’exposition au soleil. Cela peut être une sortie pour la mère et le bébé ensemble. Cependant, cela n’a rien à voir avec un aliment nutritif, comme nous le savons tous, et manger des aliments riches en nutriments peut tout avoir pour vous et votre bébé. Ayons de brèves informations sur les sources de nourriture riches en fer pour la mère.

  • Légumes verts feuillus comme les épinards et le brocoli

  • Spiruline ou algues bleu-vert

  • Foie de boeuf

  • viande rouge

  • Porc et volaille

  • Nourriture marine

  • Haricots et légumineuses

  • Raisins secs, pistaches et abricots et autres noix séchées

  • Céréales enrichies au fer

  • Pain et pâtes

  • Pois et autres haricots frais

Beaucoup de soleil et tous ces aliments riches en fer devraient être suffisants pour une mère en bonne santé et si la mère ne manque pas de vitamines, le bébé ne devrait pas en avoir. Le facteur essentiel est de garder une trace des niveaux de vitamines pour pouvoir les reconstituer en cas de besoin.

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